うつ病は、現代人にとって身近な病気の1つです。
気分の低下や身体の不調が長期にわたり続くため、症状を理解し、適切な対処を行うことが重要です。
そこで今回はうつの症状を解説しますので、参考にしてみてください。
▼うつの症状
■ポジティブな感情の減少
うつの症状として、喜びや期待といったポジティブな感情が減少し、興味があったものにも無関心になることが挙げられます。
この症状は人間関係にも影響を及ぼし、孤独感や無力感を助長する要因となるため、注意が必要です。
自分の感情を記録し、日々の中で少しでも楽しいと感じた瞬間を振り返る習慣をつけると良いでしょう。
■不安や焦燥感が出る
常に不安・そわそわする・落ち着かない・静かに座っていられないなど、不安定な精神状態も特徴の一つです。
心の状態を落ち着かせるためにも、自分に合ったリラックス法を取り入れ、不安感を和らげると良いでしょう。
■倦怠感と疲労感の継続
身体的な症状として、倦怠感や疲労感が長期間にわたって続くことが挙げられます。
仕事や家事など、自分のペースで作業を進めるよう心がけ、適度に休憩を取り入れることが重要です。
▼まとめ
うつの症状として、ポジティブな感情の減少・不安や焦燥感が出る・倦怠感と疲労感の継続が挙げられます。
これらの症状を放置すると悪化する可能性もあるため、適切に対処することが大切です。
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