ADHDは、集中力の低下や衝動的な行動など、日常生活に影響を与える特性を持つ発達障害の一つです。
その特性に悩む方も多いですが、自分でできる対処法を把握しておくことで、日常生活はもちろん仕事もしやすくなるでしょう。
今回は、ADHDの対処法を紹介しますので、参考にしてみてください。
▼ADHDの対処法
■メモを取る・チェックリストの作成
ADHDの特性の一つに、物事を忘れやすい、または順序立てて行動するのが難しいといった点があります。
そのため、重要なことはもちろん、些細なことでも小まめにメモを取る習慣をつけるのがおすすめです。
また、チェックリストを作成しておくことで、予定が明確になり、スムーズに行動できるでしょう。
■整理整頓を徹底する
日常の混乱を減らすための対策として、整理整頓を徹底することも挙げられます。
必要なものをすぐに見つけられるよう収納場所を決め、物を増やしすぎないことがポイントです。
■自分の症状を理解する
ADHDに対処するためには、自分の特性をしっかり理解しておくことも大切です。
ご自身での判断が難しい場合は、主治医や支援機関・家族・周囲の人に相談することで、より自分に合った対処法を立てられるでしょう。
▼まとめ
ADHDの対処法は、メモを取る・チェックリストの作成・整理整頓を徹底する・自分の症状を理解するなどです。
症状を理解していても、ご自身での判断が難しい場合は、主治医や支援機関・家族など、周囲の人に相談しましょう。
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